競技別

2013年6月29日 土曜日

テニスのおけるふくらはぎの肉離れ(テニスレッグ)

テニスに非常に多い肉離れです。
ネット際のダッシュや急なターンなどの動作の時の起こることが多くみられます。
受傷した瞬間はふくらはぎに大きな衝撃があります。筋肉の急激な収縮から伸ばされることにより筋肉の一部が断裂、損傷してます。

原因
筋肉の柔軟性の低下、筋バランスの悪さ、ウォーミングアップ不足、筋疲労など考えられます。

その場ではアイシング(必ず氷で)し包帯など圧迫をして出来るだけ安静してください。
そして心臓より高い位置に足をするなどの
RICE処置を行ってください
その後に出来るだけ早くご相談ください。



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2013年6月27日 木曜日

バスケットボールのマレットフィンガー(槌指)

バスケットボールなどよく突き指したとかで、簡単に考えてる方が多いのですが
指の第一関節が曲がったままで痛みや腫れが有って、自分では伸ばせないのけど誰かに伸ばしてもらうことが出来る状態だと、これを疑ってください。
症状は二つあります。
骨折型と腱断裂型です。骨折型は伸ばす腱の付いた骨の一部が骨折した状態で、腱断裂型はその伸ばす腱が断裂した状態です。

原因
突き指と同じようにボールや人などによる外力による損傷です。


このような症状の場合は出来るだけ早くご相談ください。

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2013年6月26日 水曜日

スポーツ障害における腰椎椎間板ヘルニア

多くのスポーツ選手が起こしやすいスポーツ障害です。
腰部に激しい痛みが起こり、足の裏側にシビレ感が走るような感が起こります。
競技中において前後左右に大きな動きとなり、それを支える腰に大きな負担がかかる事を繰り返す事によって起こります。


原因
疲労の蓄積、筋肉のバランスの悪さ、柔軟性の低下など

腰に痛みを感じられて、足にシビレ感があるようなら一度ご相談ください。


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2013年6月24日 月曜日

サッカーにおける足関節捻挫

サッカーの他にもスポーツ全般におこしやすい捻挫の一つです。
しかし捻挫と思って甘く見ている方が多くしっかり治療をしないと、あとあとの生活にも影響します。

原因
ほどんどが内側に捻って外側の靭帯を損傷します。
そして多くは
前距腓靱帯が損傷されることが最も多いです。
1度の捻挫は靭帯が伸びてしまったもの、2度の捻挫は靭帯が部分断裂してしまっったもの、3度の捻挫が靭帯が完全に断裂してしまったものです。

1,2度はRICE処置をおこないます。
3度捻挫では、RICE処置をおこない、さらに2~3週間の固定を行う事もあります。
RICE処置を行って痛みが引かない時はご相談ください。



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2013年6月22日 土曜日

マラソンなどによる筋肉痛のケア

マラソンの他にトレイルランニングなどの体の限界に近い状態ですと、その場でストレッチはかなり難しいと思います。
ですので、せめて倒れこんでも構いませんのでアイシングだけでもすると次の日にかなり違います。
お風呂も交代浴が出来ればなお良いです。
あとは運動直後に、クエン酸とBCAAなどを補給すると筋肉を早く回復させようとし、乳酸の生成を抑えて、分解を補助する作用もあります。
あとは次の日にゆっくりストレッチを出来れば、ゆっくりとウォーキングなどが出来ればなお良いのですが、すべてを自分一人でやるのは難しいと思いますが、自己ケアも必要なので少し初めて見ると変わると思います。

分からないことがありましたらご相談ください。


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