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2013年6月22日 土曜日

マラソンなどによる筋肉痛のケア

マラソンの他にトレイルランニングなどの体の限界に近い状態ですと、その場でストレッチはかなり難しいと思います。
ですので、せめて倒れこんでも構いませんのでアイシングだけでもすると次の日にかなり違います。
お風呂も交代浴が出来ればなお良いです。
あとは運動直後に、クエン酸とBCAAなどを補給すると筋肉を早く回復させようとし、乳酸の生成を抑えて、分解を補助する作用もあります。
あとは次の日にゆっくりストレッチを出来れば、ゆっくりとウォーキングなどが出来ればなお良いのですが、すべてを自分一人でやるのは難しいと思いますが、自己ケアも必要なので少し初めて見ると変わると思います。

分からないことがありましたらご相談ください。


三軒茶屋 整骨院 スポーツ整体 専門
むち打ち治療専門 つづき整骨院 


投稿者 つづき整骨院

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