競技別

2013年4月18日 木曜日

ランナー膝


膝の屈伸運動を繰り返すことによって大腿外側の腸脛靱帯が膝の外側の骨隆起(大腿骨外顆)とこすれて炎症を起こし疼痛が発生します。
主因はオーバーユースですが走行距離・時間に加え、筋力、フォーム、柔軟性、靴、O脚などさまざまな要因があります。

練習後のアイシングを20分ぐらい行い、太もも、ふくらはぎのストレッチを念入りに行ってください。出来れば練習は中止してそれでも痛みが続くようなら一度ご相談ください。


投稿者 つづき整骨院

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